Сладких снов: как кровать влияет на здоровый сон

1. Атмосфера в спальне

• Температура: 18–20°C
• Темнота, тишина, проветривание
• Чистота и порядок

2. Режим сна

Стабильный режим важен для качества сна.

3. Привычки перед сном

Избегать гаджетов, принять ванну, почитать бумажную книгу.

4. Правильная кровать

• Размер: достаточная ширина и длина
• Матрас: средней жёсткости, адаптивный
• Основание: ортопедическое
• Подушка: правильная форма и высота
• Бельё и одеяло: из натуральных тканей

5. Атмосфера уюта

Ароматы, растения, книги, прикроватные тумбы

Польза правильной кровати

• Поддержка позвоночника
• Улучшение кровообращения
• Снижение стресса
• Повышение энергии

Заключение

Выбирайте кровать осознанно — она влияет на ваш сон, здоровье и качество жизни.